CARDIO
7 redenen waarom springen de perfecte workout is
01/11/2021 by Julian Fuchs
Bent u op zoek naar een work-out die uw lichaam uitdaagt, maar die u toch gemakkelijk in uw dagelijkse leven kunt integreren en waarmee u uw conditie een boost geeft? Dan is touwtjespringen waarschijnlijk iets voor jou. Vandaag vertellen we je 7 goede redenen waarom een springtouwtraining de moeite waard is voor jou.
1e Je hebt geen voorkennis nodig om touwtjespringen
De springtouwsport is ook zo populair omdat je er geen voorkennis voor nodig hebt. Zodra u meer ervaring hebt, kunt u uiteraard verschillende technieken leren om uw training nog afwisselender te maken. Op deze manier kan de gemakkelijke sprong, dus het simpelweg op de plaats springen, een stapsprong worden, waarbij je bij elke sprong afwisselend je voeten naar voren en naar achteren beweegt. Om te beginnen is het echter voldoende als u op het volgende let:
- Draag stevige schoenen, bij voorkeur met een hoge schacht, zodat u uw enkel niet verzwikt.
- Warm uw polsen en enkels op door er cirkelvormige bewegingen mee te maken voordat u gaat trainen.
- Spring op een veerkrachtig oppervlak, zoals gras of tapijt.
2e Het fitness springtouw is geschikt voor (bijna) iedereen
Omdat vetverbranding met touwtjespringen net zo goed mogelijk is als duurtraining, spreekt de sport veel mensen aan. Wil je je conditie trainen, overtollige kilo's verliezen of spieren opbouwen? Met touwtjespringen is dit allemaal mogelijk. Er zijn maar een paar beperkingen. Als u last heeft van slijtage of aanhoudende ontstekingen in het bewegingsapparaat, adviseren wij u om vooraf met uw arts te bespreken of touwtjespringen een geschikte vorm van lichaamsbeweging voor u is.
Goed om te weten!
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk om het gewrichtskraakbeen te voeden. Het staat immers niet rechtstreeks in verbinding met het vaatstelsel. In plaats daarvan absorbeert het net als een spons bij elke beweging voedingsstoffen.
3. Touwtjespringen is gevarieerd
Wanneer je met een springtouw traint, heb je de mogelijkheid om veel verschillende stappenreeksen te combineren. Uiteindelijk stelt u uw eigen training samen, die u naar eigen inzicht kunt uitvoeren. U zult verbaasd zijn hoeveel verschillende oefeningen u binnen een beperkte straal kunt doen. U zult zich tijdens het touwtjespringen zeker niet vervelen.
4e Jouw springtouw voor volwassenen is effectief
Bent u het zat om vele kilometers te lopen en toch maar de calorieën van een kleine reep chocolade te verbranden? Het goede nieuws: touwtjespringen is veel effectiever dan andere sporten. Dit is bijvoorbeeld te zien bij het onderwerp touwtjespringen versus joggen. Bij joggen verbrandt u ongeveer 350 calorieën in 30 minuten, terwijl u bij cardiotouwtjespringen 500 calorieën verbrandt. Met touwtjespringen kun je niet alleen kilo's verliezen, maar het kan je ook helpen om je conditie te verbeteren of spieren op te bouwen. Omdat springen veel spiergroepen aanpakt, is de training bijzonder effectief.
5e Je kunt trainen waar je maar wilt
Laten we eerlijk zijn: het grootste probleem met trainingsprogramma’s is dat ze moeilijk te integreren zijn in het hectische dagelijkse leven. Misschien heb je niet veel tijd en lukt het je daarom niet om regelmatig naar de sportschool te gaan. Met een springtouw kun je in principe overal trainen, zolang je maar voldoende ruimte voor, achter en boven hebt. In de tuin, in de woonkamer of in het bos: uw creativiteit kent geen grenzen. Bent u op zakenreis? Geen probleem, het springtouw kan in uw koffer worden opgeborgen zonder dat het veel ruimte inneemt en kan dus gemakkelijk met u mee. Als je op sommige dagen weinig tijd hebt, kunnen 10 minuten al voldoende zijn om meer dan 160 calorieën te verbranden en je spieren in beweging te krijgen. Vanaf nu zijn er geen excuses meer om trainingen over te slaan.
6e Als je touwtjespringt, train je je lichaam en geest
Als je regelmatig touwtjespringt, train je je hele lichaam. Na slechts een paar weken trainen kunt u het langer volhouden en zien uw spieren er beter gedefinieerd uit. Maar het zijn niet alleen externe dingen die gebeuren. Omdat touwtjespringen je concentratie en reflexen op de proef stelt, is het altijd een cognitieve uitdaging. Tegelijkertijd kan training uw fysieke en mentale welzijn verbeteren. Uit onderzoek blijkt immers herhaaldelijk dat bewegen stress vermindert en de risicofactoren voor hart- en vaatziekten minimaliseert.
7e Met touwtjespringen heb je meer succes
Wat op het eerste gezicht een onhandige reclamebelofte lijkt, heeft in werkelijkheid een echte achtergrond. Trainen met een HIIT-springtouw richt zich direct op je sprongkracht en snelheid. Op de lange termijn hebben niet alleen de touwtjespringoefeningen er baat bij, maar ook andere disciplines. Ben je geïnteresseerd in vechtsporten of acrobatiek? Je hebt in beide gevallen meer succes als je gemotiveerd traint met behulp van het touw. Het plezier in bewegen en de vermindering van stresshormonen zoals cortisol bevorderen bij veel mensen ook het welzijn en de prestaties.
Goed om te weten!
Onze klanten rapporteren zeer uiteenlopende ervaringen met onze hoogwaardige springtouwen. Terwijl sommigen dichter bij hun droomfiguur zijn gekomen, zweren anderen bij hun training om hun spieren te definiëren. Anderen ontsnappen aan de stress van het dagelijkse leven door touwtjespringen te beoefenen. Onze tip: ervaar zelf wat touwtjespringen met je lichaam en geest doet.
Springtouw kopen: EverJump overtuigt met innovatie
Uit eigen ervaring weten wij dat niet iedereen dezelfde doelen heeft als het om sport gaat. Met onze springtouwserie onderscheiden we ons en verklaren we de oorlog aan de oude garde. In plaats van één product voor alle doeleinden aan te bieden, hebben we verschillende touwen ontworpen met verschillende verzwaringen. Met de lichtere touwen train je je uithoudingsvermogen en met de zwaardere touwen bouw je spieren op of verlies je overtollige kilo's. Bijzonder praktisch: U hebt de handgrepen maar één keer nodig en kunt ze met een eenvoudig systeem aan al onze touwen bevestigen. Dit bespaart niet alleen ruimte, maar is ook duurzaam. Als u niet zeker weet welk touw het beste bij u past, kunt u ook kiezen voor een van onze sets.